wszystkie mięśnie ćwicz , rozciągaj się, ile masz lat? zacznij coś trenować jak nie trenujesz np http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html , w ogóle do parkour musiałbyś mieć silne sprawne ciało , climb up to wspinanie sie np po słupie? ja bez treningu wchodze szybko do połowy , a co do techniki i siły do climb up to nie wiem jak masz [...]
Napisałem "Na pewno nie ćwicz splitem, w którym masz kilkanaście serii na jedną grupę mięśniowa". Splitem można ćwiczyć, ale trzeba z głową go rozpisać, aby wszystkie mięśnie mogły się zregenerować Poza tym widzę, że nawet nie zajrzałeś do tematów, które podałem, więc wkleję kawałek na temat splitu. SPLIT to dobre rozwiązanie [...]
[...] I taki tez jest potrzebny. Ja nie kaze kulturystom biegac w maratonach, ale pomimo to dobrze jest byc w stanie przebiec 5 km bez zadyszki, nieprawdaz? Nie kaze im rowniez cwiczyc sprintu, ale bieg do autobusu na 100 metrach tez sie przydaje. Tak wiec fajnie jesli czlowiek jest ogolnie sprawny. Na cholere komus 100 kg masy jesli podciaga sie na [...]
No oczywiście są pewne ograniczenia, ale nie każdy ćwiczy na maksymalnych ciężarach a i obecność innych nie zawsze motywuje. Ja wolę ćwiczyć z myślą, że na parterze córka odrabia lekcje a ja jestem w każdej chwili do dyspozycji, aby jej pomóc. Cała otoczka związana z wyjazdem na siłkę i wejście w to grono jest fajowe, ale jak masz masę obowiązków, [...]
No oczywiście są pewne ograniczenia, ale nie każdy ćwiczy na maksymalnych ciężarach a i obecność innych nie zawsze motywuje. Ja wolę ćwiczyć z myślą, że na parterze córka odrabia lekcje a ja jestem w każdej chwili do dyspozycji, aby jej pomóc. Cała otoczka związana z wyjazdem na siłkę i wejście w to grono jest fajowe, ale jak masz masę obowiązków, [...]
moze nie sam dol lecz ogolna rzeźba i mam problem z doborem treningu zrobilem sam lecz tak jak zostal skomentowany to ja dziekuje przecirez zalozenia takiego treningu sa robic kazda partje ćwiczyć intensywnie i 2 razy w tygodniu a tu mi pisali ze mam rozbic na 4 dni wiec o co chodzi bo juz sie sam gubie
szkoda że nie masz tam skosu dolnego ale to możesz ćwiczyć na dwóch poręczach. a jeśli chodzi o jedzenie to staraj się zjadać 6 posiłków dziennie równomiernie rozłożone w ciągu dnia. czyli musisz jeśc w szkole i nie mogą być to jakieś kanapeczki. nagotuj sobie ryżu/kaszy bierz do szkoły serki wiejski tak ze 3/4 powinny Ci wystarczyć i zjedz [...]
hm tak myśle że najpierw dobrze było by wyrobić wmiare dobrą wytrzymałość tzn żebyś mógł przejechać ze 100km wolnym tempem czyli narazie twój trening ze zwiększaniem dystansu jest dobry a później jak już sie ma tą wytrzymałość można ćwiczyć siłe i szybkość czyli jazda też na dalszy dystans ale szybszym tempem albo interwały czyli jakiś czas [...]
tak za kazdym razem jak sie mialo przerwe w wakacje to trzeba cwiczyc rok na samej diecie bez supli, no i jak bedziesz mial braki w diecie to tez sie nie przejmoj, najpierw sie roztrenuj, nie jedz odzywek, to co ze masz braki... o czym wy piszecie? Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2006-08-27 19:09:38
Co Ty chcesz przez miesiac urosnac i nabrac sily ??? Wez sie za diete i zacznij pozadnie cwiczyc a efekty same przyjda Zobaczysz po roku cwiczen.I nie mysl ze bedziesz mial 40 w lapie po pol roku cwiczen,a jesli tak myslisz no to zmien zelastwo na szachy:)
Mięsnie brzucha, grzbietu podtrzymuja kręgosłup. By mieć dobrą postawe, nalezy cwiczyc wszystkie miesnie, ktore pomagaja w jej utrzymaniu. Nie rozumiem co konkretnie chcesz usłyszeć, cw neutralizujace wade (korekcyjne)? Czy twoje pytanie jest zapobiegawcze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powinno być odwrotnie Paweł Popek Rak ale ch** tam, a co do FBW to mam ćwiczyć codziennie, i przez jaki okres? Bo jak chodziłem na siłownie to odrazu zaczynałem trening na masę tzn. 3 razy w tygodniu po 2 partie mięśni na trening.
[...] ile mozna osiagnac na sucho!, Moim zdaniem odzywki i sterydy sa wogole czlowiekowi nie potrzebne. Szczegolnie, ze to wszystko jest krotkotrwale, wiec kolegow ktorzy ze mna cwicza i biora odzywki i maja podobne rezultaty do mnie, traktuje z malym usmiechem, bo wiem co sie stanie jak ja przestane cwiczyc i oni;] ciekawe kto bedzie wiekszy heh;)
Moim zdaniem w każdym stylu walki warto ćwiczyć samemu. Pod warunkiem, że ćwiczy się techniki, które wykonuje się poprawnie. Jeśli nie mamy pewności, że dobrze uderzamy to koncentrujemy się na podstawach np. poruszaniu. Na treningach nie ma czasu na żmudne ćwiczenia kroczków i najprostszych elementów, więc warto doskonalić technikę w domu. W [...]
1. nie musisz cwiczyc w silowni, aby zyskiwac mase miesniowa 2. przeczytaj post podwieszony 'zapotrzebowanie kaloryczne', oblicz ile potrzebowalys teroretycznie kalorii 3. wez 2 g bialka na kg ciala 4. min 30 % kalorii powinno pochodzic z tluszczy 5. reszta kwestia preferencji, ale nie polecam przy budownie masy ww nizej niz 100g 6. oblicz [...]
[...] dobrze sie czuje, jak go biore, troszke bardziej sie poce. Na treningach jestem bardziej skupiony, moge sie bardziej skoncentrowac na wykonywanych cwiczeniach, jak koncze cwiczyc, to zawsze czuje, ze trening byl udany. Co do spadku wagi, to spada ladnie, ale nie wiem w ilu % to zasluga spalacza, bo staram sie trzymac diety i koryta na 100% %-)
